Мы вечно торопимся,опаздываем, суетимся, нервничаем. Это всё сказывается на нашей красоте и здоровье,как физическом, так и психологическом. Отдайте один день для того, чтобыпобаловать себя любимую иногда так необходимой ленью и займитесь, как вамкажется, совершенно глупыми вещами. Ощущение отдыха и спокойствия, которых такне хватает в суровых буднях гарантировано.


 

 

Мы вечно торопимся,опаздываем, суетимся, нервничаем. Это всё сказывается на нашей красоте и здоровье,как физическом, так и психологическом. Отдайте один день для того, чтобыпобаловать себя любимую иногда так необходимой ленью и займитесь, как вамкажется, совершенно глупыми вещами. Ощущение отдыха и спокойствия, которых такне хватает в суровых буднях гарантировано.


Релакс-программу следует начать с выходных. Утром можетепроснуться, когда захотите, но не вставайте с постели по крайней мере дополовины десятого. Для этого есть несколько причин.

Получив разрешение полежать в постели, вы избавитесь отбеспокойства и чувства вины из-за того, что вы, проснувшись, не встали и ничегоне делаете. Иногда бывает очень полезно заставлять себя ничего не делать. Мывечно забиваем себе голову мыслями о людях, которых должны увидеть, работой, которуюдолжны выполнить, и никогда не говорим себе: «В эти выходные я ничего не делаю»или: «В ближайшие несколько дней я собираюсь ни о чем не думать». Бездельезачастую рассматривается как нечто вредное, однако для того чтобы расслабитьсознание, очистить себя от негативных мыслей и перестать на себя давить, вамнужно просто лежать и ничего не делать. Если уж вам так хочется, подремите тозасыпая, то просыпаясь, но все равно ничего не делайте.

Ровно в 9-30 вы можете вставать. Наденьте чистый халат,пройдите на кухню и приготовьте себе чашку горячей воды, щедро выдавив тудалимонного сока — четверти лимона будет достаточно. Чашка должна быть достаточновместительной, чтобы помочь вам справиться с ежедневной порцией в 1,5 литраводы. Начиная день с горячей воды с лимонным соком, вы прочистите себе небо ипромоете печень, главный очищающий орган. Лимон способствует также нормализациикислотно-щелочного баланса в вашем организме. Это положит прекрасное началоновому дню и послужит превосходной альтернативой кофеину, содержащемуся в кофеи чае.

Примите душ, чтобы смыть груз прошедшей недели

Помойте голову, но не пользуйтесь шампунем, поскольку вашимволосам сегодня еще предстоит пройти обработку.

Вода очищает и освежает. Думайте о том, что все напряжение,весь стресс прошедшей недели сейчас смываются с вашего тела и утекают в сливноеотверстие. Пока вы принимаете душ или ванну, постарайтесь освободиться от всехнегативных мыслей. Просто представьте, как они утекают в канализацию, где имсамое место!

Приняв ванну или душ, ненадолго пустите холодную воду. Пустьледяная вода омывает все ваше тело на протяжении 30 секунд. Другой вариант:когда вы уже начали сливать воду из ванны, откройте холодную воду, подставьтепод нее руки и окатите себя холодной водой с ног до головы.

Это может показаться настоящим безумием, и тем не менее,комбинация горячей и холодной воды улучшает кровообращение, тонизирует мышцы иуменьшает мышечное напряжение. Благодаря тонизирующему эффекту вы даже немногопомолодеете. И все за каких-то 30 секунд! Наденьте удобную одежду

Вытритесь досуха и оберните голову полотенцем. Накиньте насебя свободную, удобную одежду или пижаму либо домашний халат. Наденьтедомашние туфли или носки. Вытрите волосы полотенцем и расчешите их не слишкомчастым гребнем или расческой — нет смысла прихорашиваться, если впереди васждет обработка волос.

Завтрак

Во время подготовки к 48-часовой программе очищенияорганизма вы должны были купить себе немало свежих фруктов. Теперь насталовремя выбрать из них те, что вам сейчас больше всего нравятся, и приготовить ихна завтрак. Фрукты содержат в себе большое количество витаминов, аминокислот иминералов; они также богаты растительными волокнами и калием. В них малоотходов и очень мало калорий. В общем, фрукты — это практически питательныевещества в чистом виде. Свежие фрукты дают вам много энергии и очень эффективнопрочищают кишечник.

Найдите время, чтобы подумать вот над чем:

• Какие именно фрукты вы хотели бы съесть?

• В каком виде вы больше любите их есть — целыми,нарезанными, очищенными или же даже с ножом и вилкой?

• Нравится ли вам фруктовая масса?

• Хотели бы вы запивать все это травяным отваром или жепросто теплой водой?

Отдых и расслабление

Теперь уже что-то около половины одиннадцатого, и после всейэтой кипучей деятельности пора отдохнуть. Телевизор, газета или бюллетень вашейкомпании не помогут расслабиться — ведь вам нужно на некоторое время уйти отдействительности. Очистите ваш день от всего, что вызывает стресс, и удалитесьна покой. Сейчас вам нужен какой-нибудь увлекательный роман или развлекательныйжурнал, полный легкомысленной чепухи. Так что отправляйтесь в комнатурелаксации и устраивайтесь там поудобнее, но так, чтобы ступни ног дляулучшения кровообращения находились выше бедер, спина опиралась на подушки, авас со всех сторон укрывало теплое одеяло. Проведите так по крайней мере час.