«Тело – багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
1. Скакалка
Прыжки через скакалку у нас ассоциируются с забавным детством, а не с тренировками.
Этот вид спорта не пользуется особой популярностью. Об этом должны знать люди стремящиеся к похудению. 30 минут упражнений может сжечь до 400 калорий! Во время тренировки работают икры, бедра, ягодицы и руки
.2. Плавание.
Купание в бассейне или в озере является идеальным выбором для людей, желающих похудеть и сделать свое тело более спортивным. Полчаса плавания сжигают до 300 ккал. В основном работают живот и руки. Это значит что, при регулярном плавание может плоский живот и слегка мускулистые предплечья могут быть обеспечены. Более того, вода повышает упругость кожи.
3. Бег.
Это один из наиболее эффективных видов спорта, чтобы помочь справиться с лишним весом. Полчаса бега трусцой может сжечь почти 400 калорий. Так же можно заняться быстрой ходьбой или прогулками — они также позволяют вам сжигать много калорий и улучшать физическую форму.
4. Велоспорт.
Полчаса езды на велосипеде могут сжечь до 300 калорий. Даже если у вас нет времени, чтобы ездить на велосипеде, вы можете перемещаться на нем по городу, отказавшись от общественного транспорта и автомобилей. При этом регулярно будет сжигаться жир.
5. Танец.
Это очень красиво, и в то же самый эффективный метод тренировки. Во время интенсивного танца на танцполе (или дома), вы можете сжечь около 200 калорий.